Наставне јединице за завршна одељења, 21.04. - 24.04.
1. Општа физичка припрема - склек (дијамант)
2. Општа физичка припрема - серија вежби (склек, чучањ, трбушњак, планк)
ПРЕСКОК ПРЕКО КОЗЛИЋА- РАЗНОШКА
РАЗНОШКА Коришћењем одскочишта са више платформе могуће је изводити и обучавати технику разношке у целини. Руке се најкраћим путем постављају на површину козлића под углом који је нижи од 90 степени. Руке су пружене, а шаке окренуте у правцу одраза. Руке напуштају површину одражавања најкасније када рамена прелазе вертикалу ослонца. Само тада ће руке допринети подизању трупа на горе. У супротном доскок ће бити реализован неправилно. Према томе, развој фазе одраза рукама ће бити ефикасан само у случају правовременог и брзог напуштања рукама површине справе. Код доброг савладаног одраза рукама време задржавања на справи је од 16- 25 делова секунде. Са обученошћу залета од 5 и више корака почиње се са усвајањем и усавршавањем разношке из залета. Пажња треба да је усмерена на ритмичност залета и завршетку залета увек на истој одразној нози. Доскок је увек на предњем делу стопала у растојању од 15-20 цм., труп је раван, гла
Коментари
Постави коментар