Фудбал - методика обучавања фудбала (за сва одељења)
https://fizickovaspitanje.wordpress.com/
Постови
ПРЕСКОК ПРЕКО КОЗЛИЋА ( ЗГРЧКА)
ЗГРЧКА После енергичног залета и одраза од одскочне даске, ноге погрчити у зглобу кука и колена (ка грудима). У првој фази лета потребно је одржати овакав положај тела, а затим после одраза рукама у другој фази лета, када тело прође преко справе енергично се опружити руке подићи у одручењу ван, а ноге опружити напред доле. Одржати тело што је могуће дуже у продуженом положају у другој фази лета. Приземљити се мекано и стабилно. https://www.youtube.com/watch?v=9gt7G7dlWoQ
Наставне јединице за завршна одељења, 21.04. - 24.04.
1. Општа физичка припрема - склек (дијамант) 2. Општа физичка припрема - серија вежби (склек, чучањ, трбушњак, планк)
ПРЕСКОК ПРЕКО КОЗЛИЋА- РАЗНОШКА
РАЗНОШКА Коришћењем одскочишта са више платформе могуће је изводити и обучавати технику разношке у целини. Руке се најкраћим путем постављају на површину козлића под углом који је нижи од 90 степени. Руке су пружене, а шаке окренуте у правцу одраза. Руке напуштају површину одражавања најкасније када рамена прелазе вертикалу ослонца. Само тада ће руке допринети подизању трупа на горе. У супротном доскок ће бити реализован неправилно. Према томе, развој фазе одраза рукама ће бити ефикасан само у случају правовременог и брзог напуштања рукама површине справе. Код доброг савладаног одраза рукама време задржавања на справи је од 16- 25 делова секунде. Са обученошћу залета од 5 и више корака почиње се са усвајањем и усавршавањем разношке из залета. Пажња треба да је усмерена на ритмичност залета и завршетку залета увек на истој одразној нози. Доскок је увек на предњем делу стопала у растојању од 15-20 цм., труп је раван, гла
ПРЕМЕТ СТРАНИЦЕ (ЗВЕЗДА)
ПРЕМЕТ СТРАНИЦЕ На основама добре усвојености става у упору могуће је прићи обучавању премета странице. У склопу истицања значајних елемената његове усвојености посебо се скреће пажња на преношења замаха с једне ноге на другу и са ногу на руке. Тек са успостављањем одређеног убрзања које ће ослободити руке оптерећења тежине тела, могуће је очекивати техничку исправност извођења. У смислу интезивирања рада одразне ноге веома је важно да се она постави на један корак даље од стајне (замашне) и да је благо погрчена. Најчешћа је појава да млади одножену (одразну) ногу постављају веома близу стајне па изостаје реализација њене функције, и зато је потребно одредити место постављања одразне ноге. Руке се наизменично постављају на тло ( никада у исто време и једна и друга). У обезбеђењу таквог постављања битну улогу игра почетни став и полазак у вежбу. Окренути боком у правцу извођења, руке у одручењу, глава подигнута са погледом преко
Наставне јединице за завршна одељења (Е41,Г41,Е42,М41,Г32,Е33,М32,М33)
Општа физичка припрема - развој издржљивости (издржај у згибу и на подлактици - планк)
