ПРЕСКОК ПРЕКО КОЗЛИЋА- РАЗНОШКА
РАЗНОШКА
Коришћењем одскочишта са више платформе могуће је изводити и обучавати технику разношке у целини.
Руке се најкраћим путем постављају на површину козлића под углом који је нижи од 90 степени. Руке су пружене, а шаке окренуте у правцу одраза. Руке напуштају површину одражавања најкасније када рамена прелазе вертикалу ослонца.
Само тада ће руке допринети подизању трупа на горе. У супротном доскок ће бити реализован неправилно. Према томе, развој фазе одраза рукама ће бити ефикасан само у случају правовременог и брзог напуштања рукама површине справе. Код доброг савладаног одраза рукама време задржавања на справи је од 16- 25 делова секунде.
Са обученошћу залета од 5 и више корака почиње се са усвајањем и усавршавањем разношке из залета. Пажња треба да је усмерена на ритмичност залета и завршетку залета увек на истој одразној нози.
Доскок је увек на предњем делу стопала у растојању од 15-20 цм., труп је раван, глава усправна, а руке у одручењу.
https://www.youtube.com/watch?v=nQxJlxcb51Y
Коришћењем одскочишта са више платформе могуће је изводити и обучавати технику разношке у целини.
Руке се најкраћим путем постављају на површину козлића под углом који је нижи од 90 степени. Руке су пружене, а шаке окренуте у правцу одраза. Руке напуштају површину одражавања најкасније када рамена прелазе вертикалу ослонца.
Само тада ће руке допринети подизању трупа на горе. У супротном доскок ће бити реализован неправилно. Према томе, развој фазе одраза рукама ће бити ефикасан само у случају правовременог и брзог напуштања рукама површине справе. Код доброг савладаног одраза рукама време задржавања на справи је од 16- 25 делова секунде.
Са обученошћу залета од 5 и више корака почиње се са усвајањем и усавршавањем разношке из залета. Пажња треба да је усмерена на ритмичност залета и завршетку залета увек на истој одразној нози.
Доскок је увек на предњем делу стопала у растојању од 15-20 цм., труп је раван, глава усправна, а руке у одручењу.
https://www.youtube.com/watch?v=nQxJlxcb51Y
Коментари
Постави коментар