Тренинг код куће - без теретане.

Коментари

Постави коментар

Популарни постови са овог блога

ПРЕСКОК ПРЕКО КОЗЛИЋА- РАЗНОШКА

                                                           РАЗНОШКА Коришћењем одскочишта са више платформе могуће је изводити и обучавати технику разношке у целини. Руке се најкраћим путем постављају на површину козлића под углом који је нижи од 90 степени. Руке су пружене, а шаке окренуте у правцу одраза. Руке напуштају површину одражавања најкасније када рамена прелазе вертикалу ослонца. Само тада ће руке допринети подизању трупа на горе. У супротном доскок ће бити реализован неправилно. Према томе, развој фазе одраза рукама ће бити ефикасан само у случају правовременог и брзог напуштања рукама површине справе. Код доброг савладаног одраза рукама време задржавања на справи је од 16- 25 делова секунде.  Са обученошћу залета од 5 и више корака почиње се са усвајањем и усавршавањем разношке из залета. Пажња треба да је усмерена на ритмичност залета и завршетку залета увек на истој одразној нози. Доскок је увек на предњем делу стопала у растојању од 15-20 цм., труп је раван, гла
Прикажи све

ПРЕСКОК ПРЕКО КОЗЛИЋА ( ЗГРЧКА)

                                                                   ЗГРЧКА После енергичног залета и одраза од одскочне даске, ноге погрчити у зглобу кука и колена (ка грудима). У првој фази лета потребно је одржати овакав положај тела, а затим после одраза рукама у другој фази лета, када тело прође преко справе енергично се опружити руке подићи у одручењу ван, а ноге опружити напред доле. Одржати тело што је могуће дуже у продуженом положају у другој фази лета. Приземљити се мекано и стабилно. https://www.youtube.com/watch?v=9gt7G7dlWoQ
Прикажи све